Gewichtszunahme und Wechseljahre

brille

Der Weg von Sanduhr zum Quadrat und zurück…

„Ich verstehe es nicht und keiner glaubt mir: Ich esse überhaupt nicht mehr als früher und nehme zu. Wenn es wenigstens vom Schokoladeessen wäre, hätte ich wenigstens noch etwas davon, aber so? Können Sie mir das erklären?“

So oder ähnlich klingen die Klagen von Frauen, die zwischen 45 und 55 Jahren zu mir kommen und über ihr Gewicht klagen. Sie klagen aber nicht nur über eine Zunahme auf der Waage, sondern über die klassische  Gewichts-Trias, die mit dem Klimakterium (Wechseljahre) einhergeht.

 

 

Mit Ratschlägen ist es nicht getan
Gewichtsprobleme in den Wechseljahren werden gerne ironisiert und bagatellisiert und mit einem Satz vom Tisch gewischt, der da heißt: „Essen Sie einfach weniger und bewegen Sie sich mehr“, ohne den Frauen zu erklären, was da vor sich geht, denn die Änderung des Gewichtes in diesen Jahren hat mannigfaltige Gründe und es ist mitnichten damit getan, Frauen mit einem Ratschlag abzufertigen.

Der Körper der Frau verändert sich

Frau braucht eine Lesebrille, kennt die typischen Symptome, die mit den ausbleibenden Monatsblutungen einhergehen und doch kann sie sich einige Veränderungen nicht erklären.

Ein zuviel an Östrogenen bewirkt einen vermehrten Einbau von Triglyzeriden in die Fettzellen vor allem dort wo viele Frauen es stört, am Gesäß und am Oberschenkel. Das kennen viele Frauen aus den fruchtbaren Jahren. Doch ein Blick in den Spiegel zeigt etwas anderes: Plötzlich zeigt sich in der Körpermitte eine Art „Schwimmring“, die Taille verabschiedet sich und eine eher „quadratische“ Sillouhette zeigt sich…Wo vorher die „Birnenform“ war, scheint sich jetzt der Apfel durchzusetzen….

Und so seltsam es klingt: Dafür ist nicht der Verlust der Östrogene verantwortlich, sondern ein Rückgang der Androgene, sprich der männlichen Hormone, die bisher dafür sorgten, dass Frau in der Körpermitte wenig Fett einlagert. Als Zeichen von Androgenmangel passt folgende Trias:

> Gewichtszunahme am Bauch /Taille verschwindet

> Die Brust wird größer

> Die Libido geht zurück

Die veränderte, hormonell bedingte „Body Composition“ ist leider noch immer ein Stiefkind der Medizin.
So lange bleibt Frau nichts anderes übrig, als sich erst recht zu disziplinieren und ihre Essen auf eine schwindende Muskelmasse (Grundumsatz nimmt im Laufe des Lebens ab), auf veränderte Hormone anzupassen.

Diese Veränderungen nicht nur im weiblichen, sondern auch im männlichen Hormonhaushalt der Frau, haben Konsequenzen und auch ohne Gewichts-Thema ist es eine Zeit des Umbruchs, der größeren Veränderung in der viele Frauen Unterstützung suchen, weil sie mit den ganzen Veränderungen nicht klar kommen.

> Die Hormone spielen verrückt
> Der Körper verändert sich
> Die Stimmungen schwanken und man weiß nicht recht, ist es nun das Leben, die Menopause die einem so zusetzen oder hat man gar ein psychisches Problem? Man weiß es einfach nicht, aber sie sind da.
> Das Leben verändert sich. Partnerschaften kommen in die Jahre, Kinder gehen aus dem Haus, die Arbeit als Familienmanagerin gehen zurück. Wohin? Was jetzt?

Wichtig an dieser Stelle ist mir zu sagen: „Es liegt nicht alles in ihrer eigenen Macht, was jetzt passiert, und ein Teil der körperlichen Veränderungen kommt nicht daher, dass Sie mehr essen, sondern dass insbesondere die männlichen Hormone abnehmen und die Silhouette verändern.

Vielleicht verschafft Ihnen diese Erkenntnis ja ein wenig Linderung, wenn Sie im Spiegel langsam aber sicher eine andere sehen, eine reife Frau, die noch ein wenig runder, weicher, emotionaler zu werden scheint als sie vorher bereits war…

Linderung

> Beraterkollegen

Natürlich wollen diese Frauen abnehmen, ihre „alte“ Figur wiederhaben. Doch wir alle wissen, wie schwer es ist, das Taillenfett zu mobilisieren. Sollen wir mit den Frauenärzten sprechen und gemeinsam im Einzelfall über eine leichte Androgensubstitution nachdenken?  Ich denke eher nein, denn seit Jahrtausenden gehört zum Frau sein eben auch diese Lebensphase dazu und zwar genau als die, die es ist.
Macht es dann vielleicht mehr Sinn, mit den Frauen genau hinzuschauen, was sie bereits ganz gut machen, wo sie die gröbsten Essfallen haben (Alkohol, Überschätzung der eigenen Essmengen, psychoemotioales Essen) und im Kleinen nicht nur das Verhalten zu korrigieren, sondern in diesen winzigen Schritten die eigene Körperwahrnehmung, das eigne Wohl im Blick zu behalten? Was geht, was geht nicht? Wo wird der Weg des Wohls zugunsten von zu viel Rigidität wieder geopfert? Wo ist der  Genuss, der Geschmack, die Lust beim Essen und im Leben im allgemeinen? Was kann wiedebelebt werden, wovon muss man sich verabschieden?

Frauen in den Wechseljahren bedürfen einer besonderen Zuwendung und Fürsorge. Es genügt  nicht, mit ihnen über ihr Essverhalten zu sprechen oder  über das Gewicht, oder mehr Bewegung. Es genügt nicht, klassische Ernährungsberatung zu machen. Nehmen Sie sich miteinander Zeit, das was vor sich geht besser zu verstehen und in einen größeren Zusammenhang zu setzten. Nehmen Sie sich Zeit, den Frauen beim Verstehen der ganzen Veränderungen zu helfen. Seien Sie ihr ein Stück „Freundin“ und „Sparringpartnerin“, für mehr Wohl und Gleichgewicht in einer Zeit, die jede Frau auf ihre je eigene Weise durchlebt.

> Frauen in den Wechseljahren

Sie suchen Unterstützung bei einem Frauenarzt, bei Ihrem Arzt, bei einer Physiotherapeutin, in der Ernährungstherapie? Sie haben bereits darüber nachgedacht zum Psychologen zu gehen? Oder sie bemerken, wie sie sich immer mehr zurückziehen und wieder verstärkt auf die Lockrufe von Wundermittelchen und Diäten reagieren? Dann ist es an der Zeit, sich GUTES zu tun. Schauen Sie sich um.

> Wo sind die Menschen, die Ihnen GUT tun?
> Tun Sie sich GUT, nehmen Sie Rücksicht auf sich?
> Was machen Sie gerne, was nicht, was macht Freude?
> Gehen Sie den Weg der Freude oder stehen Sie sich selbst im Weg?
> Was in Ihrem Leben ist „stimmig“. In welchem Lebensbereich sind sie in Balance?
> Was ist für mich ein geWICHTIGES Problem und was ist eher weniger wichtig?
> Wer könnte ein guter Sparringpartner für mich sein, durch diese nicht ganz einfachen Jahre des Frauseins?

Mein Angebot für Sie:

  1. Sie bekommen bei mir ein ganzheitliches Beratungspaket (Ernährungstherapie, Lebensberatung), also eine kleine Komplettlösung für ihre Fragen und Anliegen.
  2. Sie buchen eine Jahrespauschale und lösen diese je nach Bedarf und je nach Ihren Fragen, Wünschen und Bedürfnisse ein.
  3. Sie können mich neben persönlichen Kontakten auch online oder telefonisch kontaktieren.
  4. Sie bezahlen erst, wenn die Leistung abgerufen wurde.
  5. Sie erhalten eine Smartphone-APP mit der Sie ein Stückweit Ihr eigener Ernährungsberater sein können. (Mein Geschenk an Sie)
  6. Sie können eine der wenigen sein, die an dieser Veranstaltung teilnehmen kann….FemmeBALANCE
  7. Und natürlich bekommen Sie sehr viel weitere kleine „Stützen“ mit auf Ihren Weg, die Frauen, die die Jahrespauschale buchen, selbstverständlich ebenfalls als kleines Präsent entgegennehmen können.

Ich freue mich darauf, SIE kennen zu lernen und ein Stück auf Ihrem Weg zu mehr Wohl und Gleichgewicht begrüßen zu dürfen.

 

Sonja M. Mannhardt